Wandeltips van de maand

Fietsers

Ook tips voor wandelaars die regelmatig fietsen.

Wandeltips voor mei

Hieronder enkele tips die verband houden met mei.
Omdat je op warme dagen (ook al training je niet) meer vocht verliest dan tijdens de wintermaanden moet je meer gaan drinken.
Drink minstens 1,5 liter vocht per dag. Koffie, thee en alcoholische dranken (niet meer dan twee per dag) mag je ook meetellen, ondanks dat je wat vaker naar de wc moet.
Voor meer info: Rekenmachine vochtverlies.
Wanneer je last hebt van hooikoorts: Wandelen met hooikoorts.
Gebruik tijdens zonnige dagen voldoende Zonnebrandcreme. Breng deze elke 2 uur opnieuw aan.

Een zonnebril beschermt je ogen tegen fel zonlicht en verscherpt het contrast. Er zijn ook brillen te koop met wisselbare glazen (voor elke weerssituatie een andere). Zie ook: Sportbrillen.

Type glazen
Type glas	Omstandigheden
Donker	Zonnig weer
Gekleurd	Bewolkt en mistig weer
Transparant	Regen, mistig weer en tegen zand, insecten ect.

Omdat het geregeld mooi weer is en langer licht is gaan veel wandelaars ook fietsen.
Hierbij enkele fietstips voor wandelaars.
De anaërobe fietsdrempel is ongeveer 5 slagen hoger dan de anaërobe drempel tijdens wandelen.
Wandelaars die gaan fietsen kunnen het beste gebruik maken van een licht verzet (zo'n 100 omwentelingen per minuut). Zie ook: Wielersportinfo.nl.
Doe geen intensieve interval en intensieve duurtrainingen op de fiets. Het komt onder andere je wandeltechniek niet te goede.
Fietsen is natuurlijk ook een hele leuke afwisseling!