Hieronder enkele tips die verband houden met oktober en het begin van de herfst.
Eind oktober begint de wintertijd. Op de laatste
zondag van oktober wordt de klok een uur teruggezet. Hierbij een
tip om nog even te genieten van het uurtje langer licht in
oktober. Deze maand kan je het beste wat meer intervaltraining
of vaartspel (in de duinen) doen. Tijdens de donkere
wintermaanden ligt de nadruk op de lange rustige wandelingen.
Omdat een tekort aan vitamine dreigt moet je zorgen voor voldoende vitaminen.
Neem eventueel een vitaminepreparaat.
Veel mensen hebben in deze periode last van verkoudheid. Probeer als het enigszins
mogelijk is te voorkomen dat je dicht bij mensen in de buurt
komt die verkouden of grieperig zijn. Verkoudheden en griep
ontstaan door virussen die worden overgedragen met name via de
handen en door de lucht (niezen).
Omdat de herfst nat en winderig kan zijn hierbij nog een tip over verkoudheid.
Gemiddeld hebben we vier per jaar last van de gewone
verkoudheid. Als je daar (veel) vaker last van hebt kan dat
betekenen dat je trainingsschema te zwaar is.
Tijdens de koude wintermaanden heeft je lichaam gewoon meer brandstof nodig.
Doordat de buitentemperatuur lager is verbruik je meer energie
om je lichaam op temperatuur te houden.
Omdat op de laatste zondag van oktober de klok een uur wordt teruggezet kan je wat
langer doorslapen of …. een extra lange wandeling maken.
