Omdat je op warme dagen (ook al training je niet) meer vocht verliest dan tijdens
de wintermaanden moet je meer gaan drinken.
Drink minstens 1,5 liter vocht per dag. Koffie, thee en alcoholische dranken (niet
meer dan twee per dag) mag je ook meetellen, ondanks dat je wat
vaker naar de wc moet.
Een zonnebril beschermt
je ogen tegen fel zonlicht en verscherpt het contrast. Er zijn
ook brillen te koop met wisselbare glazen (voor elke weerssituatie een
andere). Zie ook: Sportbrillen.
Type glazen
Type glas
Omstandigheden
Donker
Zonnig weer
Gekleurd
Bewolkt en mistig weer
Transparant
Regen, mistig weer en tegen zand, insecten ect.
Omdat het geregeld mooi weer is en langer licht is gaan veel
wandelaars ook fietsen.
Hierbij enkele fietstips voor wandelaars.
De anaërobe fietsdrempel is ongeveer 5 slagen hoger dan de anaërobe drempel
tijdens wandelen.
Wandelaars die gaan fietsen kunnen het beste gebruik maken van een licht verzet
(zo'n 100 omwentelingen per minuut).
Zie ook: Wielersportinfo.nl.
Doe geen intensieve interval en intensieve duurtrainingen op de fiets. Het komt onder andere je
wandeltechniek niet te goede.
Fietsen is natuurlijk ook een hele leuke afwisseling!
