Hieronder enkele tips die verband houden met november en de herfst.
Begin van de wintertijd. Op de laatste zondag van oktober wordt de klok wordt om 3.00 uur
een uurtje teruggezet. Het is een uur sneller donker.
Omdat het bovendien iedere week een kwartiertje eerder donker is gaan veel
wandelaars het wat rustiger aan te doen. Dat is geen
probleem: wandelconditie verlies je niet zo snel.
Loop je Trainingslogboek nog eens goed na. Schrijf
op wat er goed en fout te gaan.
Laat je wandelschoenen niet op de verwarming drogen, maar doe wat
proppen krantenpapier in je schoenen. Te veel warmte is niet
goed voor je schoenen.
Zorg er voor dat je gezien wordt in het donker.
Gebruik een lampje, reflecterend hesje, reflecterende bandjes of een
hesje met led verlichting.
Bij avondtraining wordt er vaak voor het sporten gegeten. Dit komt het herstel na
afloop van de training niet ten goede. Het is beter voor het
sporten iets lichts te eten en pas na de training de warme
maaltijd.
Omdat de herfst nat en winderig kan zijn hierbij ook een tip over verkoudheid.
Gemiddeld hebben we vier per jaar last van de gewone
verkoudheid. Als je daar (veel) vaker last van hebt kan dat
betekenen dat je trainingsschema te zwaar is.
Lees en praat over sporten. Zodat je weet wat het effect van wandelen voor je
lichaam en geest is. En het werkt motiverend!
