De tips van januari staan in het teken van de goede voornemens
'Meer sporten' en 'Afvallen'. Onderaan worden enkele tips
die verband houden met wandelen in de winter.
Goede voornemens: meer sporten
Lees en praat over
sporten. Zodat je weet wat het effect van sporten voor je
lichaam en geest is. En het werkt motiverend!
Stel haalbare doelen. Elk behaald doel motiveert.
Ga samen met een vriend(in) wandelen.
Uiteraard is alleen
wandelen ook geen probleem. Vrij veel wandelaars wandelen vaak
alleen. Bovendien is het niet motiverend
als het lastig is om afspraken te maken en na te komen.
Voel je goed in je vel. Ben tevreden over jezelf. Er zijn belangrijker zaken als
het ideale gewicht. Neem gewoon de tijd om afvallen. Bepaalde
eetgewoontes en leefgewoontes verander je niet zomaar binnen de
kortste keren.
Er zijn vast lezers van deze pagina die nu denken: 'Ik zit prima in m’n vel hoor ….'.
Heb dus ook gevoel voor humor.
Bezig zijn met
afvallen is sowieso nuttig. Door je dagelijkse afslankbezigheden
(gezond eten, sporten, gezond voedsel klaarmaken, ect) heb je
mogelijk gewoon geen tijd en zin in dat vette gezonde voedsel.
Lange rustige wandelingen van een paar uur zijn een prima voor vetverbranding.
Voor degene die wandelen in de winter mogelijk te koud vinden: voor vrij veel
mensen zijn de wintermaanden het wandelseizoen!
Wandelen in de herfst en winter kan het bij een flinke tegenwind een stuk kouder zijn
dan bij weinig wind. Dit komt door de gevoelstemperatuur. Hoe
sterker de windkracht hoe kouder het is. Gebruik daarom een goed
jack dat winddicht is als je hartje winter een lange wandeling gaat doen tegen de wind in. Zie ook: Gevoelstemperatuur.
Laat je wandelschoenen niet op de verwarming drogen, maar doe wat
proppen krantenpapier in je schoenen. Te veel warmte is niet
goed voor je schoenen.
Bij koud weer kan je het beste een muts dragen. Veel energie (ongeveer
40%) verlies je via je hoofd. Als het bijzonder koud is kan
lichaamsdelen (onder andere lippen, gezicht) invetten met vaseline.
Griep kan na weken nog z'n sporen achterlaten. Je moet daarom de training weer
geleidelijk opbouwen.
Wanneer je tijdens de donkere en gure maanden minder wilt gaan wandelen is dat geen
probleem. Wandelconditie verlies je niet zo snel.
