Voordelen lichaamsbeweging tips

Geadviseerd wordt om in totaal minstens een half uur per dag redelijk actief bezig te zijn. Rustig tot wat intensiever hardlopen, wandelen, fietsen en zwemmen. Activiteiten als trapoplopen en tuinieren mag je ook meetellen.
Je gaat je fitter en ontspanner voelen.
Je blijft gemakkelijker op het juiste gewicht.
De spijsvertering werkt beter.
Het hart blijft in goede conditie.
Bewegen heeft een bloeddrukverlagend effect.
De slagaders blijven soepel.
Cholesterol krijgt minder kans.
Je reactievermogen wordt beter.
Het immuunsysteem functioneert beter.
Lichamelijke training werkt preventief tegen depressies.
Fysieke training verbetert je geheugen.
Bij sporten komt dopamine vrij, een stof die doorgaans een gelukkig gevoel kan geeft.
Je verdraagt hitte (tijdens vakantie) beter.
Je ademhaling wordt beter.