Geadviseerd wordt om in totaal
minstens een half uur per dag redelijk actief bezig te zijn.
Rustig tot wat intensiever hardlopen, wandelen, fietsen en
zwemmen. Activiteiten als trapoplopen en tuinieren mag je ook
meetellen.
Je gaat je fitter en ontspanner
voelen.
Je blijft gemakkelijker op het juiste gewicht.
De spijsvertering werkt beter.
Het hart blijft in goede conditie.
Bewegen heeft een bloeddrukverlagend effect.
De slagaders blijven soepel.
Cholesterol krijgt minder kans.
Je reactievermogen wordt beter.
Het immuunsysteem functioneert
beter.
Lichamelijke training werkt
preventief tegen depressies.
Fysieke training verbetert je
geheugen.
Bij sporten komt dopamine vrij, een
stof die doorgaans een gelukkig gevoel kan geeft.
