Individuele sporters hebben vaak meer zelfkritiek dan teamsporters. Een goede eigenschap. Ook in het
dagelijks leven.
Het is voor kinderen en jongeren belangrijk dat
ze sporten, omdat het goed is voor de fysieke en mentale ontwikkeling.
Waarschijnlijk heeft alcohol een gunstig effect
op het hart en de bloedvaten. Uit een twaalfjarig Amerikaans onderzoek onder
38.000 mannen is gebleken dat mannen die regelmatig bier, wijn of een
andere sterke drank drinken (niet meer dan twee glazen per dag) minder kans
hebben op een hartaanval hebben dan niet drinkers.
40% van de lichaamswarmte verdwijnt via het hoofd.
Uit onderzoek is naar voren gekomen dat mensen die in hun vrije
tijd sporten meer blijheid in hun werk hadden.
Ook is aangetoond dat beweging een
duidelijk positief effect heeft op zorgen.
Beweging heeft een heilzame uitwerking op
een depressie. Depressies schijnen bij sporters
maar zelden voor te komen.
Dat veel mensen met veel plezier aan de
inspanning beginnen heeft heeft onder andere te maken met het
afscheiden van bètamorfine. Deze door het lichaam aangemaakte
pijnstillers kunnen zelfs een zeker gevoel van euforie
veroorzaken. Dit kan al na een inspanning van 20 minuten
gebeuren.
Een vet lichaam is slecht voor de
warmtehuishouding: het lichaam kan moeilijker
zijn warmte kwijt.
Een middagdutje van een halfuurtje heeft
meer effect dan een uur eerder te gaan slapen.
Een dutje van een uur overdag staat gelijk aan
drie uur slaap ’s nachts.
Lichaamsoefening bevordert de aanmaak van
endorfine in de hersenen - de morfineachtige
substantie waarvan de mens zich lekker gaat voelen.
Na het vijfentwintigste levensjaar nemen de
lichamelijke vermogens met ongeveer 1% per jaar
af. Echter bij degenen die regelmatig trainen
begint deze fysieke achteruitgang niet op hun
vijfentwintigste, maar pas ergens midden dertig.
Op dat moment is de achteruitgang slechts 0,1% !
Zo kunnen we verwachten dat mensen die gezond
blijven op hun veertigste ongeveer even sterk
zijn als ze op hun vijfentwintigste waren. Ook
is het zo dat een 75-jarige nog dezelfde
vermogens kan hebben als een niet getrainde 45-jarige.
In tegenstelling wat veel mensen denken gaan
er tijdens het zweten maar weinig mineralen verloren.
Gewichtverlies tijdens het sporten is
hoofdzakelijk vochtverlies. Stel er zijn na een uurtje
powerwalking 600 kcal verbrand. Dat is
slechts 100 gram aan vetten, koolhydraten en
eiwitten.
Waarom? 1 gram vet levert 9 kcal, 1 gram koolhydraten en
eiwitten 4 kcal. Gemiddeld zo'n beetje 6 kcal, dus 600 kcal is
100 gram.
De mitochondriën zijn de energiecentrales
van ons lichaam. Niet echt een tip, toch maar vermeld.
Als je minstens een liter lichtgele urine (dus niet donkergeel)
per dag produceert en geen moeite hebt met de stoelgang mag je
aannemen dat je voldoende gedronken hebt.
Bij een sporthart is de hartspier verdikt,
waardoor er per hartslag meer bloed wordt doorgepompt.
De batterijen van de borstband van je
hartslagmeter gaan langer mee als je deze direct na afloop van
de training droog maakt.
Het hart slaat zo'n beetje 100.000 keer per dag:
24 uur * 60 minuten * 70 slagen.
