ALLES OVER WANDELEN
De weektips zijn willekeurig. Met regelmatig een actuele tip. Voor tips die verband houden met de maand: Tips van de maand.
Gebruik meer noten. Noten zitten boordevol gezonde ingredienten. Een prima bron voor vitaminen, mineralen, eiwitten en meervoudig onverzadigde vetzuren. Ook bevatten ze veel voedingsvezels. Bovendien kan je noten regelmatig gebruiken als een vleesvervanger: het eiwitgehalte is bijna gelijk aan die van vlees. Voor meer informatie: Noten.
Met de intensieve duurtraining moet je voorzichtig omspringen. Deze trainingsvorm doe je alleen in de algemene en specifieke voorbereidingsperiode om het aeroob duurvermogen te verbeteren. Wanneer dat in orde is, heeft het geen zin om daar nog veel tijd aan te besteden. Bovendien is de hersteltijd van deze trainingsvorm tijdens de intensieve periode te lang.
Krachttraining geeft meer variatie in je trainingen. Voor verschillende oefeningen: Spierversterkende oefeningen.
