Gezond wandelen

Bouw je trainingsschema geleidelijk op en leer te luisteren naar je lichaam. En doe wat met de signalen die je lichaam geeft.
Vooral beginnende oudere wandelaars mogen niet teveel van zichzelf eisen. Neem geen risico, vooral als je een lange tijd niet gesport hebt. Vraag gerust eerst advies bij je huisarts.
Wanneer je een drukke dag heb gehad geeft een stuk(je) wandelen meestal een rustgevend effect.
Draag de juiste wandelkleding. Zo zal je tijdens een natte herfstwandeling heel andere kleding nodige hebben dan tijdens een strandwandeling hartje zomer. Voor meer informatie: Wandelkleding.
Als er een harde gure wind staat is het een stuk kouder. Houdt rekening met deze extra koude omstandigheden. Zie ook: Gevoelstemperatuur.
Gebruik iedere dag 200 gram groente en 2 stuks fruit. Zorg ook voor een goede verdeling van koolhydraten, eiwitten en vetten. Voor meer info: Sportvoeding en Voedingstips.
Drink voldoende: minstens anderhalve liter per dag. Drink tijdens warme dagen nog meer. Voor meer informatie: Rekenmachine vochtverlies.
Gebruik tijdens zonnige dagen voldoende zonnebrandolie. Breng deze na 2 uur opnieuw aan.
Neem ook op minder mooie dagen een petje, Zonnebril en zonnebrandolie mee. Het kan altijd prachtig weer worden.
Voor meer informatie: Tips wandelen met warm weer.
Slaap ook voldoende: Tips om beter te slapen.