Wandelen
en geestelijke gezondheid
-
Dat wandelen niet alleen goed is voor
je lichaam, maar ook voor je geestelijke gezondheid en
welbevinden is bij de meeste mensen wel bekend. Op deze pagina
de voordelen en nadelen (je kunt ook te veel doen) van
regelmatig lichamelijke activiteiten.
-
Wandelen is gewoon goed voor je
lichaam, sociale contacten, zelfvertrouwen, zelfdiscipline,
doorzettingsvermogen en het is ook leuk en gezellig.
-
Wanneer je een drukke dag heb gehad
geeft een wandeling vaak een rustgevend effect.
-
Een gezond lichaam kan geestelijk
ook meer aan. Voor meer info: Voordelen lichaamsbeweging.
-
Het idee om (meer) te gaan wandelen
heeft ook een positieve invloed op je gezondheid. Door de
gedachten en voorbereidingen (zoals wandelkleding kopen, afspraken
maken, ect) maakt je lichaam meer gezonde stofjes aan.
-
Een geest in een gezond lichaam voelt zich prettiger.
-
Sporters slapen over het algemeen
beter. Het is echter onverstandig om twee uur voordat je gaat
slapen een zware training te doen. Voor meer info:
Tips om beter te slapen.
-
Je kunt beter tegen gewone
dagelijkse spanningen. Voor meer info:
Tips voor ontspanning.
-
Mensen die regelmatig sporten kunnen
ook beter omgaan met tegenslagen.
-
Beweging stimuleert creativiteit.
Tijdens een lange wandeling kom je mogelijk wel tot een oplossing!
-
Wandelen heeft een gunstig effect op depressies.
-
Runners high
Endorfinen zijn stoffen die door het lichaam zelf worden
aangemaakt. Ze worden pas geproduceerd als ze nodig zijn. Ze
verminderen het pijngevoel, maar ze zorgen ook voor een gevoel
van geluk of euforie.
-
Door krachttraining worden hormonen
geproduceerd die het herstel stimuleren.
-
Je kunt ook te veel doen. Van je
lichaam vraag je meer (lichamelijk en/of geestelijk) dan het
aankan. Zorg voor een geleidelijke trainingsopbouw en dat je
prive- en werk omstandigheden in evenwicht zijn met de
trainingsbelasting. Leer ook te luisteren naar je lichaam en doe
wat met eventuele signalen van overbelasting. Voor symptomen van
overtraining en preventie: Overtraindheid.
-
Wanneer je de neiging heb te veel te
doen: plezier staat voorop.
-
Motivatie kan ook tegen je werken.
Door te hard te trainingen kan je geblesseerd raken of
overtraindheid. Ook ligt faalangst op te loer. Wanneer
prestaties tegen vallen kan dat voor een goed gemotiveerde
sporter zeer demotiverend werken.
-
Stel haalbare doelen. Elk behaald doel motiveert.
