Vaartspel

Tijdens vaartspel wandel je met wisselende snelheden.

Hoe

• Vaartspel is een speelse vorm van intervaltraining. Vaartspel wordt ook fartlek training genoemd. Je wandelt met wisselende snelheden. Je bent niet gebonden aan een vooraf bepaald plan: tijdens de training bepaal je de lengte en zwaarte van de snellere en rustige stukken. Door in de duinen te trainen worden deze tempowisselingen automatisch bereikt.

Effecten

• Door de variatie in deze trainingsvorm worden er verschillende energiesystemen en spieren getraind.
• Aërobe uithoudingsvermogen.
• Verbetering energieomschakeling.
• Verhoging van de maximale zuurstofopname.