Dit is een goed bruikbaar voorbeeld van de wandelschema tool 50 km gevorderden. Het is ook mogelijk dit schema aan te passen aan je: Persoonlijke omstandigheden.

Wanneer wil je dit wandelschema volgen? ma 05/10 t/m zo 24/01 ma 12/10 t/m zo 31/01 ma 19/10 t/m zo 07/02 ma 26/10 t/m zo 14/02 ma 02/11 t/m zo 21/02 ma 09/11 t/m zo 28/02 ma 16/11 t/m zo 07/03 ma 23/11 t/m zo 14/03 ma 30/11 t/m zo 21/03 ma 07/12 t/m zo 28/03 ma 14/12 t/m zo 04/04 ma 21/12 t/m zo 11/04 ma 28/12 t/m zo 18/04 ma 04/01 t/m zo 25/04 ma 11/01 t/m zo 02/05 ma 18/01 t/m zo 09/05 ma 25/01 t/m zo 16/05 ma 01/02 t/m zo 23/05 ma 08/02 t/m zo 30/05 ma 15/02 t/m zo 06/06 ma 22/02 t/m zo 13/06 ma 01/03 t/m zo 20/06

Zo correct?

PDF versie van dit schema

PDF versie van dit schema

Toelichting

• Dit schema is gemaakt met behulp van: Wandelschema 50 km voor gevorderden. Lees deze pagina ook even goed door.
• Dit trainingsschema is ook prima te gebruiken als marathonschema voor een wandelmarathon. In specifieke periode bouw je de langste rustige duurtrainingen geleidelijk uit naar 28 km. In de intensieve periode is je langste wandeling: 36 km.
• De anaerobe drempel is ongeveer: 80 % (beginners) tot 90 % (gevorderden) van de maximale hartslag. Voor meer informatie: Trainingswijzer.
• Voor een overzicht van de daarbij behorende wandeltempo's en hartslagwaarden zie: Duurtrainingtabel en Intervaltabel.
• Lees ook Informatie trainingstabellen goed door.
• Voor de invulling van intervaltraining zie: Wandelschema 50 km voor gevorderden.
• Je testwandelingen plan je zoveel mogelijk op dagen dat er een tempo 3 training gepland staat.
• Het is ook mogelijk dit schema aan te passen aan: Persoonlijke omstandigheden.