Dit is een goed bruikbaar voorbeeld van de wandelschema tool 25 km gevorderden. Het is ook mogelijk dit schema aan te passen aan je: Persoonlijke omstandigheden.

Wanneer wil je dit wandelschema volgen? ma 05/10 t/m zo 24/01 ma 12/10 t/m zo 31/01 ma 19/10 t/m zo 07/02 ma 26/10 t/m zo 14/02 ma 02/11 t/m zo 21/02 ma 09/11 t/m zo 28/02 ma 16/11 t/m zo 07/03 ma 23/11 t/m zo 14/03 ma 30/11 t/m zo 21/03 ma 07/12 t/m zo 28/03 ma 14/12 t/m zo 04/04 ma 21/12 t/m zo 11/04 ma 28/12 t/m zo 18/04 ma 04/01 t/m zo 25/04 ma 11/01 t/m zo 02/05 ma 18/01 t/m zo 09/05 ma 25/01 t/m zo 16/05 ma 01/02 t/m zo 23/05 ma 08/02 t/m zo 30/05 ma 15/02 t/m zo 06/06 ma 22/02 t/m zo 13/06 ma 01/03 t/m zo 20/06

Zo correct?

PDF versie van dit schema

PDF versie van dit schema

Toelichting

• Dit schema is gemaakt met behulp van: Wandelschema 21 km voor gevorderden. Lees deze pagina ook even goed door.
• De anaerobe drempel is ongeveer: 80 % (beginners) tot 90 % (gevorderden) van de maximale hartslag. Voor meer informatie: Trainingswijzer.
• Voor een overzicht van de daarbij behorende wandeltempo's en hartslagwaarden zie: Duurtrainingtabel en Intervaltabel.
• Lees ook Informatie trainingstabellen goed door.
• Voor de invulling van intervaltraining zie: Wandelschema 21 km voor gevorderden.
• Je testwandelingen plan je zoveel mogelijk op dagen dat er een tempo 3 training gepland staat.
• Het is ook mogelijk dit schema aan te passen aan: Persoonlijke omstandigheden.