Dit is een goed bruikbaar voorbeeld van de wandelschema tool 25 km gevorderden. Het is ook mogelijk dit schema aan te passen aan je: Persoonlijke omstandigheden.

Wanneer wil je dit wandelschema volgen? ma 20/07 t/m zo 08/11 ma 27/07 t/m zo 15/11 ma 03/08 t/m zo 22/11 ma 10/08 t/m zo 29/11 ma 17/08 t/m zo 06/12 ma 24/08 t/m zo 13/12 ma 31/08 t/m zo 20/12 ma 07/09 t/m zo 27/12 ma 14/09 t/m zo 03/01 ma 21/09 t/m zo 10/01 ma 28/09 t/m zo 17/01 ma 05/10 t/m zo 24/01 ma 12/10 t/m zo 31/01 ma 19/10 t/m zo 07/02 ma 26/10 t/m zo 14/02 ma 02/11 t/m zo 21/02 ma 09/11 t/m zo 28/02 ma 16/11 t/m zo 07/03 ma 23/11 t/m zo 14/03 ma 30/11 t/m zo 21/03 ma 07/12 t/m zo 28/03 ma 14/12 t/m zo 04/04

Zo correct?

PDF versie van dit schema

PDF versie van dit schema

Toelichting

• Dit schema is gemaakt met behulp van: Wandelschema 21 km voor gevorderden. Lees deze pagina ook even goed door.
• De anaërobe drempel is ongeveer: 80 % (beginners) tot 90 % (gevorderden) van de maximale hartslag. Voor meer informatie: Trainingswijzer.
• Voor een overzicht van de daarbij behorende wandeltempo's en hartslagwaarden zie: Duurtrainingtabel en Intervaltabel.
• Lees ook Informatie trainingstabellen goed door.
• Voor de invulling van intervaltraining zie: Wandelschema 21 km voor gevorderden.
• Je testwandelingen plan je zoveel mogelijk op dagen dat er een tempo 3 training gepland staat.
• Het is ook mogelijk dit schema aan te passen aan: Persoonlijke omstandigheden.