Dit is een goed bruikbaar voorbeeld van de wandelschema tool 25 km gevorderden. Het is ook mogelijk dit schema aan te passen aan je: Persoonlijke omstandigheden.

Wanneer wil je dit wandelschema volgen? ma 26/07 t/m zo 14/11 ma 02/08 t/m zo 21/11 ma 09/08 t/m zo 28/11 ma 16/08 t/m zo 05/12 ma 23/08 t/m zo 12/12 ma 30/08 t/m zo 19/12 ma 06/09 t/m zo 26/12 ma 13/09 t/m zo 02/01 ma 20/09 t/m zo 09/01 ma 27/09 t/m zo 16/01 ma 04/10 t/m zo 23/01 ma 11/10 t/m zo 30/01 ma 18/10 t/m zo 06/02 ma 25/10 t/m zo 13/02 ma 01/11 t/m zo 20/02 ma 08/11 t/m zo 27/02 ma 15/11 t/m zo 06/03 ma 22/11 t/m zo 13/03 ma 29/11 t/m zo 20/03 ma 06/12 t/m zo 27/03 ma 13/12 t/m zo 03/04 ma 20/12 t/m zo 10/04

Zo correct?

PDF versie van dit schema

PDF versie van dit schema

Toelichting

• Dit schema is gemaakt met behulp van: Wandelschema 21 km voor gevorderden. Lees deze pagina ook even goed door.
• De anaerobe drempel is ongeveer: 80 % (beginners) tot 90 % (gevorderden) van de maximale hartslag. Voor meer informatie: Trainingswijzer.
• Voor een overzicht van de daarbij behorende wandeltempo's en hartslagwaarden zie: Duurtrainingtabel en Intervaltabel.
• Lees ook Informatie trainingstabellen goed door.
• Voor de invulling van intervaltraining zie: Wandelschema 21 km voor gevorderden.
• Je testwandelingen plan je zoveel mogelijk op dagen dat er een tempo 3 training gepland staat.
• Het is ook mogelijk dit schema aan te passen aan: Persoonlijke omstandigheden.