Dit is een goed bruikbaar voorbeeld van de wandelschema tool 25 km gevorderden. Het is ook mogelijk dit schema aan te passen aan je: Persoonlijke omstandigheden.

Wanneer wil je dit wandelschema volgen? ma 14/10 t/m zo 02/02 ma 21/10 t/m zo 09/02 ma 28/10 t/m zo 16/02 ma 04/11 t/m zo 23/02 ma 11/11 t/m zo 01/03 ma 18/11 t/m zo 08/03 ma 25/11 t/m zo 15/03 ma 02/12 t/m zo 22/03 ma 09/12 t/m zo 29/03 ma 16/12 t/m zo 05/04 ma 23/12 t/m zo 12/04 ma 30/12 t/m zo 19/04 ma 06/01 t/m zo 26/04 ma 13/01 t/m zo 03/05 ma 20/01 t/m zo 10/05 ma 27/01 t/m zo 17/05 ma 03/02 t/m zo 24/05 ma 10/02 t/m zo 31/05 ma 17/02 t/m zo 07/06 ma 24/02 t/m zo 14/06 ma 02/03 t/m zo 21/06 ma 09/03 t/m zo 28/06

Zo correct?

PDF versie van dit schema

PDF versie van dit schema

Toelichting

• Dit schema is gemaakt met behulp van: Wandelschema 21 km voor gevorderden. Lees deze pagina ook even goed door.
• De anaërobe drempel is ongeveer: 80 % (beginners) tot 90 % (gevorderden) van de maximale hartslag. Voor meer informatie: Trainingswijzer.
• Voor een overzicht van de daarbij behorende wandeltempo's en hartslagwaarden zie: Duurtrainingtabel en Intervaltabel.
• Lees ook Informatie trainingstabellen goed door.
• Voor de invulling van intervaltraining zie: Wandelschema 21 km voor gevorderden.
• Je testwandelingen plan je zoveel mogelijk op dagen dat er een tempo 3 training gepland staat.
• Het is ook mogelijk dit schema aan te passen aan: Persoonlijke omstandigheden.