ALLES OVER WANDELEN
Paperback | 112 pagina's | 2008
ISBN: 9789044718652
Beschrijving:
Met het juiste gebruik van de hartslagmeter en aangepaste
trainingsschema's uw ideaal gewicht bereiken.
U kunt er niet omheen. Om af te slanken moet u niet alleen op uw voeding
letten, maar moet u ook veel bewegen. Dat hoeft echter niet gepaard te
gaan met zware en onaangename trainingen. De meeste vetten verbrandt u
immers tijdens relatief rustige inspanningen. In dit boek ziet u op
welke manier u precies moet trainen om op een snelle en gezonde manier
gewicht (vet) te verliezen. Zo komt u onder meer te weten welke sporten
het meest geschikt zijn en hoe u de juiste oefenintensiteit van uw
trainingen bepaalt. De hartslagmeter is hierbij een onmisbaar hulpmiddel
dat u in staat stelt om de trainingsintensiteit nauwkeurig te bepalen
voor een optimaal resultaat. Ten slotte krijgt u een voorbeeld
aangereikt van een uitgewerkt oefenprogramma om in negen weken tijd
zichtbaar resultaat te boeken. Kortom, dankzij Afslanken met de
hartslagmeter leert u hoe u op een gezonde, aangename en duurzame manier
gewicht kunt verliezen. Veel succes!
Hardcover | 112 pagina's
ISBN: 9789060764602
Beschrijving:
Op een duidelijke manier worden de basisprincipes van trainen met een
hartslagmeter uitgelegd. Een team van experts vertelt u hoe de hartslag als
graadmeter wordt gebruikt bij verschillende sporten: (hard)lopen, fietsen,
inline skaten, circuit training en fitness training. Per sport richtlijnen voor
de optimale intensiteit, aanwijzingen voor het opstellen van een
trainingsprogramma met voorbeeldtrainingen.
Recensie:
Behandeld worden de basisprincipes van het trainen met een hartslagmeter bij
verschillende sporten zoals lopen, fietsen, inline skaten, hardlopen, circuit
training en fitness training. Goed boek met een prima
inhoud. Zowel bruikbaar voor de recreatieve sporter als voor de
professionele sporter en/of begeleiding hiervan. Tevens duidelijke voorbeelden
om in de praktijk mee aan de slag te kunnen. Bevat zwart-witte foto's.
(Biblion recensie, M.G. Veldheer-Vink)
Paperback | 112 pagina's | 2010
ISBN: 9789044722796
Beschrijving:
Bereik uw topniveau met de juiste trainingshartslag en een aangepast
oefenschema.
Of u nu traint als onderdeel van een gezonde levensstijl, als hulpmiddel
tegen overgewicht of ter verbetering van uw prestatievermogen, een goed
gestructureerde trainingsopbouw is onmisbaar om het gewenste doel te
bereiken. In dit boek bespreekt Paul Van Den Bosch alle elementen die
belangrijk zijn om op een effectieve manier te kunnen trainen. Hierbij
speelt de hartslagmeter een centrale rol. Speciale aandacht wordt
daarbij besteed aan duursporten zoals lopen en fietsen. Met dit boek
maakt u definitief een eind aan het gevoelsmatig trainen. Vanaf nu kunt
u op een eenvoudige manier uw eigen trainingsschema's samenstellen, die
garanderen dat u uw optimale prestatievermogen zult bereiken.
Recensie:
De auteur is trainer van veldrijders, triatleten en andere duursporters.
In dit boek staat een aantal zaken die ook al aan bod kwamen in zijn
ruimer opgezette 'Compleet handboek looptraining': trainingsleer,
jaarplanning met cycli, algemene trainingsprincipes, methodes om
uithoudingsvermogen te trainen, supercompensatie, overtraining, voeding.
In deze uitgave ligt de klemtoon op de hartslagmeter: ochtendpols, de
hartslagmeter als instrument om de juiste trainingsintensiteit te halen,
op basis van een percentage van de maximale hartfrequentie,
melkzuurtests, jeugdtraining, hoogtestages, gewicht- en vetverlies door
te trainen aan lage intensiteit. Het boek eindigt met praktische
voorbeelden voor wielrenners en triatleten, en tabellen met hartslagen
voor verschillende vormen van training. Een aanmerking: sommige atleten
die al decennialang dagelijks trainen, blijven onder polsslag 136, wat
hier 'recuperatietraining' heet, ook als ze bijna aan hun maximum
fietsen. Bij hen is de melkzuurtest betrouwbaarder. Het boek is
geillustreerd met veel tabellen, schema's en kleurenfoto's.
(NBD|Biblion recensie, Redactie)