Paperback | 192 Pagina's | Davidsfonds
ISBN10: 9058264289 | ISBN13: 9789058264282
Beschrijving:
Met Sport je gezond schiet je probleemloos uit de startblokken. Dr. Peter
Claeys geeft deskundige bewegingstips die elke lezer helpen met de juiste
sportkeuzen. Hij geeft een helder antwoord op vragen als: kan sport het
risico op kanker verkleinen, is een fietshelm zijn geld waard, mag ik
sporten tijdens mijn zwangerschap, kan ik mijn cholesterol met sport
verlagen en heeft het ook effect op te hoge bloeddruk, is bewegen een goed
medicijn tegen depressie? Daarnaast worden vaak voorkomende letsels en hun
behandeling besproken.
Recensie:
Sporta, een Vlaamse organisatie die zich engageert voor
gezondheidscampagnes door sportbeoefening, heeft met dokter Peter Claeys
een uitstekende spreekbuis voor 'meer gezondheid door bewegen'. De
effecten van sport op gezondheidsproblemen worden op bevattelijke wijze
voorgesteld: obesitas bij kinderen, cholesterol, verhoogde bloeddruk,
schimmelinfecties, suikerziekte, ouderdomskwalen en zelfs psychische
ongemakken. Claeys gaat ruimschoots in op algemeen verspreide misvattingen
over sporten bij zwangerschap, wratten en zwemmen etc. Veel aandacht gaat
uit naar het vermijden van ongevallen en kwetsuren, bv. alleen al door het
dragen van een fietshelm. Hij geeft toe dat de wetenschappelijke gegevens
over de intensiteit waarmee gesport moet worden om daar profijt uit te
halen, niet steeds helemaal voorhanden zijn, maar een minimum aan beweging
(bv. 30 minuten wandelen per dag) is alvast essentieel. In het algemeen
ondersteunt hij zijn bevindingen echter met een veelheid aan
wetenschappelijke informatie. De wetenschappelijke referenties volgen
achteraan.
(Biblion recensie, Redactie Vlabin-VBC)
Paperback | 186 pagina's | Boekencentrum | 2008
Bestel bij
Beschrijving:
Fit in hart en spieren is een baanbrekend boek over de combinatie van
lichamelijke en geestelijke fitheid. Het is de eerste Nederlandstalige
uitgave die uitlegt hoe geest en lichaam op elkaar inwerken. Het geeft ook
een compleet pakket aan richtlijnen op het gebied van beweging, voeding,
gezondheid en ontspanning, voor beginners en gevorderden. Het richt zich
daarbij niet alleen op het lichaam (de spieren), maar ook op het mentale
of geestelijke vlak (het hart). Kortom: dit boek bevat de sleutels die je
nodig hebt voor een gezonde levensstijl voor de complete mens.
Recensie:
Met hart bedoelt dit boek het mentale en geestelijke vlak van training,
met spieren de lichamelijke aspecten en de oefenvormen. Vandaar de
ondertitel 'een gezonde geest in een gezond lichaam'. Het eerste hoofdstuk
richt zich op de kostbare schat van gezondheid en gezond leven. Daarna
informatie en tips over beweging en houding als voorbereiding op de
training. De trainingen zijn gericht op uithoudingsvermogen, kracht en
afvallen. Met resultaatgerichte trainingsrichtlijnen en inspirerende
verhalen van mensen. Ook gerichte hoofdstukken over voeding, overgewicht,
roken en alcohol, slapen en oud worden. De methode is in de praktijk
beproefd en heeft al veel mensen geholpen. Bij het boek hoort een website
met downloads, interviews, links en meer informatie: www.fitinhartenspieren.nl.
De auteur is gediplomeerd sportinstructrice, journalist over medische
fitness en sport. De coauteur is personal coach en therapeut bij een
pastoraal hulpverleningsbureau. Een boek voor mensen die beginnen met
sporten op alle leeftijden of mensen die het steeds niet volhouden om
gezond te leven. Leuk vormgegeven en inspirerend geschreven.
(NBD|Biblion recensie, Ir. K.W. Sijtsma MBA)
Paperback | 143 pagina's | Forte uitgevers B.V. | oktober
Beschrijving:
Jean-Pierre Clémenceau, de wereldwijd bekende coach die vele sterren onder
zijn hoede heeft gehad, en Frédéric Delavier, bekend van zijn anatomische
tekeningen en auteur van twee bestsellers, bieden je met dit boek een
persoonlijk trainingsprogramma, waarmee je je lichaam in vorm krijgt.
Recensie:
In dit handboek leggen Frederic Delavier, auteur en powerlifter, en
Jean-Pierre Clemenceau, coach van Franse sterren, fitnessoefeningen uit.
De oefeningen worden zonder hulpmiddelen uitgevoerd of met behulp van een
fitnessbankje, met dumbbells of een losse bar. Voordat de oefeningen aan
bod komen wordt stilgestaan bij de randvoorwaarden zoals o.a. de
trainingsniveaus, ademhaling, in- en ontspanning, voeding, water,
mineralen en sporenelementen. De oefeningen zijn onderverdeeld in armen,
borst, schouders, buik, taille, rug, billen en dijen. Voor elke groep
worden meer oefeningen gegeven waarbij de ademhaling centraal staat.
Stapsgewijs wordt de oefening uitgelegd, ondersteund met een kleurenfoto
en een anatomisch model. Zo is helder in beeld weergegeven welke
spiergroepen actief zijn tijdens de oefening.
(NBD|Biblion recensie, Wendy Kouwenhoven)
Paperback | 127 Pagina's | Tirion Uitgevers
ISBN10: 9060765524 | ISBN13: 9789060765524
Beschrijving:
Sport, bewegen en gezondheid is een praktijkgericht boek met uitgebreide
trainingsprogramma's en adviezen. Er wordt onder meer geadviseerd over
aankomen en afvallen, kalk en skelet, het trainen en testen van de
conditie en het gebruik van voedingspreparaten. Daarnaast komen
verschillende sporten en hun heilzame werking aan bod.
Recensie:
Gezond leven door goed te bewegen en gezond eten door goede voeding vormen
de basis van dit boek. Duidelijk wordt ingegaan op wat voldoende beweging
is en hoe zwaar die inspanning mag zijn. Betreffende voeding wordt
ingegaan op de basisaspecten van dagelijks eten en drinken, een gezond
gewicht en het belang van goede voeding ook voor recreatieve
sportbeoefening. Daarna hoofdstukken over de basisregels van training,
sporten met chronische ziekten, trainingsprogramma's voor negen
verschillende sporten en over de preventie en behandeling van blessures en
ongemakken. De auteur, prof. Harm Kuipers, heeft zelf een carriere als
topsporter achter de rug; hij werd in 1975 wereldkampioen schaatsen. Een
boek dat vooral interessant is voor mensen met chronische ziekten en
klachten die toch willen sporten. Heldere bladspiegel; geen illustraties.
Met register.
(NBD|Biblion recensie, Ir. K.W. Sijtsma MBA
Paperback | 370 pagina's | Pearson Education | mei 2004
ISBN:9043008915
Beschrijving:
Zie je door alle tegenstrijdige informatie over voeding en training door de
bomen het bos ook niet meer? Grijp dan je kans met deze praktische,
bijzonder informatieve en volledig bijgewerkte fitnessgids, die de deur
opent naar een nieuw lijf en een nieuw leven!
Recensie:
In dit ruim opgezette en informatieve boek krijg je honderden antwoorden op
alles wat met fitness te maken heeft. Overzichtelijk opgebouwd wordt
instructie gegeven over de wijze van aanpak, het opbouwen van conditie en
kracht, het werken aan lenigheid en trainen thuis of op de sportschool. Ook
zijn er vele tips m.b.t. goede investeringen en waarschuwingen voor
misleidende informatie en apparatuur. Waar nodig is beeldmateriaal
toegevoegd. Het gebruik van enkele duidelijke iconen geeft snel inzicht in
de betekenis van de tekstonderdelen. De enthousiaste en heldere manier
waarop verteld wordt wat je waarom en hoe moet doen of laten, werkt zeer
motiverend. Absoluut een van de meest complete gidsen. Met zwartwitfoto's en
-tekeningen en register.
(Biblion recensie, J.A.S. Koreman)
Paperback | 304 Pagina's | Uitgeverij het Spectrum | 2005
ISBN: 902741548X
Beschrijving:
Een mooie, strakke en gespierde buik in zes weken? Met het wasborddieet lukt
het!
Door middel van een uitgebalanceerd voedingsplan in combinatie met de juiste
oefeningen, krijg je:
· een betere conditie.
· een gezond lichaam.
· sterke rugspieren (geen last meer van rugpijn!).
· een langer en gezonder leven.
· een beter seksleven.
Recensie:
Dit boek gaat over een programma met als doel een gezonder lichaam te
krijgen. Naast een dieet, of beter gezegd voedingsverandering, richt het
zich op voedingsmiddelen, recepten, bewegen, leuke en zware
buikspieroefeningen, algemene fitnessoefeningen. Kernelementen zijn de
voedingsverandering op basis van kennis van en inzicht in eten, en de
training, op je eigen niveau en in zo weinig mogelijk tijd. Hierdoor eet je
gezonder, verbrand je energie en bouw je spiermassa op, welke weer meer
energie verbrandt. Een gezond lichaam heeft zichtbare buikspieren.
Wetenschappelijk correct want veel buikvet in de buikholte is zeer ongezond.
Het is de belangrijkste voorspellende factor voor hart- en vaatziekten. De
schrijver is meer dan tien jaar redacteur van het blad Men's Health. Hierin
verschijnen artikelen over voeding, training, seks en uiterlijk, en wordt
gezocht naar wetenschappelijke onderbouwing en effectieve aanpakken. Een
prettig geschreven boek voor mensen die in zes weken een flink resultaat
willen boeken met hun figuur en daarna dit gezondheidsniveau willen
vasthouden.
(Biblion recensie, Redactie)
Paperback | 431 pagina's | Uitgeverij het Spectrum | mei 2008
Bestel bij
Recensie:
Beschrijving van een programma via welk vrouwen een gezonder lichaam kunnen
krijgen. Naast een voedingsverandering richt het zich op twaalf
krachtvoedingsmiddelen, recepten, en een heel scala oefeningen voor een
strakke buik, toegelicht met zwart-witfoto's. Kernelementen zijn de
voedingsverandering op basis van kennis en inzicht in eten en de training op
je eigen niveau en in zo weinig mogelijk tijd. Hierdoor eet je gezonder,
verbrand je energie en bouw je spiermassa op waardoor je weer meer energie
verbrandt. Een gezond lichaam heeft zichtbare buikspieren. De schrijver is
al meer dan tien jaar redacteur van het blad 'Men's Health'. Hierin
verschijnen artikelen over voeding, training, seks, uiterlijk en wordt
gezocht naar wetenschappelijke onderbouwing en effectieve aanpakken. Een
prettig geschreven boek voor mensen die in zes weken een flink resultaat
willen boeken in hun figuur en daarna dit gezondheidsniveau willen
vasthouden.
(NBD|Biblion recensie, Ir. K.W. Sijtsma MBA)
Paperback | 190 Pagina's | De Boekerij | 2005
ISBN: 9022529541
Klantenbeoordeling bol.com: uitstekend/goed
Beschrijving:
Pilates is op dit moment in de Verenigde Staten dé rage onder modellen,
actrices en gewone stervelingen, maar bestaat al veel langer. Bijna een
eeuw geleden ontwikkelde Joseph Pilates een methode om de spieren te
versterken en in conditie te houden. Pilates gaat uit van een combinatie
van lichamelijke en geestelijke inspanning, en is geschikt voor iedereen
die zijn lichaam in vorm wil krijgen en houden zonder de 'opgepompte'
spieren van de meeste workouts.
In De Pilates methode biedt Brooke Siler, een van de meest bekende en
gewilde Pilates-trainers in de Verenigde Staten, een compleet, makkelijk
te volgen programma aan van Pilates-oefeningen die op elke tijd van de
dag, overal en zonder ingewikkelde machines gedaan kunnen worden.
Recensie:
Dit boek omvat een groot aantal eenvoudige lichaamsoefeningen, bedoeld om
het lichaam fit en lenig te maken. De oefeningen kunnen thuis uitgevoerd
worden. Elke oefening is duidelijk omschreven en van instructieve
zwart-witfoto's voorzien, terwijl bovendien bij alle oefeningen
aandachtspunten zijn aangegeven. De oefeningen berusten op de
Pilates-methode, een fitnessmethode die naar een holistische benadering
streeft, waarbij zowel lichaam als geest beinvloed worden. Blount en
McKenzie stellen zich in het door hen geschreven boek over de
Pilates-methode meer bescheiden op en beschouwen de methode niet alleen
als zaligmakend. Niettemin is ook dit boek geschikt voor degenen die
individueel en binnenshuis aan de fitheid van hun lichaam willen werken.
(Biblion recensie, Dr. H.F. Pijning)
Mening klant bol.com:
Geweldig boek om in vorm te komen en te blijven! Alles staat er stap voor
stap in beschreven en dit is de nieuwe uitdaging van de fitnes wereld.
Mening klant bol.com:
Een zeer goed boek!
Hardcover | 320 Pagina's | ANWB Uitgeverij Boeken | 2005
ISBN: 9018021466
Beschrijving:
Als je je lekker voelt in je eigen lijf, dan straal je dat uit. Door
oefeningen, gezonde voeding en een beetje discipline kun je je lichaam
zonder al te veel pijn in vorm houden. Het boek gaat uit van een 7-stappenplan
om te komen tot een fit en gezond lichaam. In zeven verschillende
hoofdstukken komen power workouts, buitensporten als skaten en Nordic walking, een compleet stretching programma,
pilates en relaxmassage aan de orde.
Recensie:
Mooi uitgevoerd fitness boek met een stappenplan dat je via zeven
programma's naar een mooier figuur, een gezonder leven en een beter
welzijnsgevoel toe kan leiden. Je kunt ook alleen die gedeeltes gebruiken,
die je aanspreken of bij je passen. De zeven programma's zijn: Buik,
billen, benen - Pilates - Een sterke rug - Nordic Walking - Inlineskating
- Stretching - Relaxmassages. Ieder programma (met eigen kleurstelling,
wat het zoeken vergemakkelijkt) bevat een algemene inleiding, uitleg,
informatie over uitrusting/benodigdheden, en trainingsschema's en
oefeningen voor beginners, gevorderden, en/of voor bepaalde gedeeltes van
het lichaam. Bij iedere oefening wordt uitgebreid uitleg gegeven over doel
en werking ervan. Alle oefeningen worden ondersteund met instructieve
kleurenfoto's. Bevat verder blokjes met extra fitness informatie
(bijvoorbeeld over spierpijn, lopen in de kou, kramp), tips (over
warming-up, vetverbranding, voetverzorging), verklarende tekeningen en een
index. Kleurrijk en aantrekkelijk uitgevoerd, veelomvattend fitness boek,
enthousiasmerend, praktisch, en informatief.
(Biblion recensie, Redactie)
Paperback | 384 Pagina's | Uitgeverij het Spectrum | 2004
ISBN: 9027497370
Recensie:
'Er bestaat geen anatomische reden waarom een spier zich in een sportschool
beter zou ontwikkelen dan thuis' zegt Lou Schuler, een van de auteurs van
dit boek. Om die reden heeft hij samen met trainingsadviseur Michael Mejia
een publicatie uitgebracht met 400 oefeningen voor thuis, van opdrukken en
crunchen tot jump-squats. Dit boek moet het mogelijk maken
trainingsprogramma's op te stellen voor thuis, die afgestemd zijn op
persoonlijke doelen, apparatuur en niveau. Het boek bevat een goede uitleg
van de spieren die getraind gaan worden, laat zien dat thuis met eenvoudige
materialen veel te doen is, maar gaat er wel vanuit dat het boek gebruikt
wordt door personen die voornemens zijn trainingstoestellen aan te schaffen.
Het merendeel van de oefeningen wordt namelijk op de toestellen uitgevoerd.
De uitleg is helder; bijna elke pagina is voorzien van duidelijke foto's in
zwart-wit. De publicatie is aantrekkelijk vormgegeven. Beide auteurs zijn
verbonden aan het maandblad 'Men's Health'.
(Biblion recensie, RvdD)
Paperback | 224 Pagina's | Lifetime | 2005
ISBN: 9021538555
Klantenbeoordeling bol.com: uitstekend/goed
Beschrijving:
Matt Roberts is de meest gewilde personal trainer in Londen.
Sterren als Sting, Madonna, Mel C en Naomi Campbell zweren bij zijn methode
om een slank lichaam te ontwikkelen en meer energie te krijgen. In zijn
nieuwe boek presenteert hij nu twintig nieuwe gezondheids- en
fitnessprogramma's. Hij geeft tips over ontslakken, gezond eten, en het
opbouwen en vasthouden van een goede conditie.
Recensie:
Een fraai uitgevoerde uitgave met relevante informatie over trainen en
gezonde voeding. De uitleg betreft lichaamssystemen, grote spiergroepen,
voeding, lenigheid, aerobetraining, krachttraining, sportschoolkeuze en type
sportlessen. De informatie is begrijpelijk en motiverend, waarbij de mooie
gekleurde foto's een positieve ondersteuning vormen. Gegeven
trainingsschema's zijn afgestemd op de specifieke wensen en doelen van de
sporter en de tak van sport. Inhoudelijk goed verzorgd, gericht op
sportievelingen die met een goed programma fit en gezond willen zijn. De
gegeven trainingsprogramma's zijn algemeen; beter is het een programma op de
persoon af te stemmen. Bevat veel toelichtende kleurenfoto's van
verschillend formaat. Voor lesgevers en lesnemers een motiverend bron van
informatie.
(Biblion recensie, Redactie)
Mening klant bol.com:
Inspirerend.
Leuk boek vol motiverende schema's, ideeën en uitleg. Als papier een
motivator zou zijn, is dit het juiste boek om mee van start te gaan.
Mening klant bol.com:
Discipline.
Met discipline en dit boek heb je de beste combinatie om fit en gezond te
worden en te blijven.
Mening klant bol.com:
Uitstekend.
Het boek is uitstekend nu moet ik er zelf aan geloven en het programma gaan
volgen.
