Sportrepen
Sportrepen kan je gebruiken voor, tijdens en na het wandelen.
Voor het sporten vullen ze je energievoorraad aan, tijdens het
wandelen vullen ze een te kort snel aan. En na het wandelen
versnellen ze het herstel.
Soorten sportrepen
Sportrepen zijn er in verschillende soorten. Zo zijn er sportrepen speciaal voor
en tijdens het wandelen en om het herstel te bevorderen.
- Voor het wandelen: rijk aan koolhydraten en gedeeltelijk eiwitten
- Tijdens het wandelen: hoofdzakelijk koolhydraten (energiereep)
- Na het wandelen: rijk aan eiwitten en koolhydraten (proteïne reep)
- Ook zijn er sportrepen met een andere samenstelling te koop
Hoe sportrepen gebruiken
-
Het is verstandig om tijdens lange
wandeltochten extra koolhydraten en vocht te gebruiken.
Sportvoeding is gemakkelijker in gebruik en beter verteerbaar
dan gewone dagelijkse voeding.
-
Na afloop kan je sportreep die rijk
is aan eiwitten en koolhydraten gebruiken om het herstel te versnellen.
-
Gebruik ook niet te veel: je maag kan niet meer
dan 60 - 80 gram koolhydraten per uur verwerken.
Tip
Samenstelling energiegels
Tips
-
Experimenteer niet met sportvoeding
tijdens lange wandeltochten. Je kunt de weken voor de wandeltocht
nagaan of een merk je bevalt.
-
Snij de sportreep in drie of vier
stukjes. Je kan deze dan in gedeelten gebruiken.
-
In ontbijtkoek zit weinig vet en veel
koolhydraten. Dus heel geschikt voedsel voor duursporters.
Voedingswaarde per 100 gram: vet 1 gram, koolhydraten: 70 gram
en eiwit 2.5 gram.
-
Bij de finish
van wandeltochten zie vaak bananen en sinaasappels liggen. Dat is niet
toevallig:
energierijk voedsel (bananen) en sinaasappels zijn vitamine C
-
Ook zie je soms na afloop winegums liggen: zijn
gemaakt van het eiwitrijke en energierijke gelatine.
-
Probeer eens een hersteldrankje bestaande uit 70% eieren en 30% melk of
50% melk en 50% aardappelen.
-
Drink ook voldoende.
Voor meer informatie
Bestel Sportrepen
bij