Energiegels
Energiegels kan je gebruiken tijdens lange wandeltochten om snel en gemakkelijk een tekort aan
koolhydraten aan te vullen.
Soorten energiegels
-
Energie gel waarbij je water moet gebruiken: traditionele gels.
Nadeel: je moet water gebruiken.
Voordeel: bevatten meer energie.
-
Energie gel waarbij geen water nodig: isotone gels.
Voordeel: gemakkelijk in gebruik.
Nadeel: bevatten minder energie.
-
Een ander verschil is de verhouding enkelvoudige en meervoudige
koolhydraten. Enkelvoudige geven gelijk energie. Meervoudige
geven geleidelijk energie.
-
De hoeveelheid mineralen (kalium, magnesium,
calcium) en vitaminen (B en C) in gels is een ander verschil. Ze zijn van belang bij de opname
en verbranding.
-
Er zijn gels met cafeïne en zonder cafeïne.
Cafeïne verbetert de vetverbranding. Een nadeel van cafeïne is
dat het vocht aan je lichaam onttrekt.
-
Gels zijn verkrijgbaar in allerlei smaken: banaan,
appel, aardbei en anderen.
Soorten verpakkingen
- Gels kan je openen met een scheurlint (meest
verkocht) of met draaidop.
- Gels met een draaidop hebben het voordeel dat je de
inhoud in kleine porties kan gebruiken. De inhoud is 90 - 100 gram en 60 -
100 ml.
- Gels met een scheurlint zijn gemakkelijk
in gebruik. Het nadeel is de kleine inhoud (35 - 60 ml).
Gel met een scheurlint
Gel met een draaidop
Hoe energiegels gebruiken
-
Het is verstandig om tijdens lange wandeltochten
extra koolhydraten en vocht te gebruiken. Sportvoeding is
gemakkelijker in gebruik en beter verteerbaar dan gewone
dagelijkse voeding.
-
Gebruik ook niet te veel: je maag kan niet meer
dan 60 - 80 gram koolhydraten per uur verwerken.
Tip
Samenstelling energiegels
Tips
-
Experimenteer niet met sportvoeding
tijdens lange wandeltochten. Je kunt de weken voor de wandeltocht
nagaan of een merk je bevalt.
-
In ontbijtkoek zit weinig vet en veel
koolhydraten. Dus heel geschikt voedsel voor duursporters.
Voedingswaarde per 100 gram: vet 1 gram, koolhydraten: 70 gram
en eiwit 2.5 gram.
-
Drink ook voldoende.
Voor meer informatie
Bestel Energiegels
bij