Blijf binnen!

Om het coronavirus onder controle te krijgen wordt iedereen gevraagd om zoveel mogelijk binnen te blijven, om alleen naar buiten te gaan als dat echt nodig is, houd 1,5 meter afstand en was regelmatig je handen. Zie de pagina van de Rijksoverheid voor veelgestelde vragen. En de pagina van de Rijksoverheid voor veelgestelde vragen over het coronavirus en sport.

Het is heel belangrijk om in beweging te blijven. Je kan thuis genoeg doen.

Hardlopen

• Hardlopen op een loopband

Fietsen

• Binnen fietsen op een fietstrainer

Oefeningen

• Losmakende oefeningen
• Rekoefeningen
• Spierversterkende oefeningen
• Voetgymnastiek

Conditietesten

• Ruffier Dickson test
• Steptest van Harvard
• Test van Lian