|
Vooral tijdens de overgang naar de natte herfst is het lastig de
juiste sportkleding te dragen. Gebruik wandelkleding die hoort bij het
jaargetij. Ongeschikte kleding is niet goed voor je motivatie. Je zult
vrij snel merken in welke wandelkleding je het lekkerst wandelt.
Onderaan deze pagina enkele: Tips voor de Winter.
Winterkleding voor de gewone wandelaar 
In de wintermaanden kan je het beste gebruikmaken van drie lagen kleding.
Het voordeel is niet alleen dat je door meerdere lagen te dragen je
lichaamswarmte beter vasthoudt, maar ook dat je onderweg een iets uit kunt
doen als het toch te warm blijkt te zijn.
1e laag: Vocht afvoerende laag.
Door het dragen van thermische onderkleding zal je een stuk minder last hebben van een nat en bezweet lichaam,
omdat het transpiratievocht gemakkelijker wordt afgevoerd. Thermische kleding is gemaakt
van kunststofvezels die weinig vocht vasthouden. Bij een gewoon katoenen
T-shirt is dat wel het geval, omdat katoen bestaat uit holle vezels die
gemakkelijk vocht vasthouden.
2e laag: Isolerende laag.
Deze laag is een vest of een trui dat je warm houd. De dikte van deze isolerende
tussenlaag is afhankelijk van de weersomstandigheden. Ook deze laag moet
goed transpiratievocht kunnen afvoeren. Kleding dat gemaakt is van fleece is
prima te gebruiken. Fleece is zeer goed isolerend, vocht wordt goed
afgevoerd en is bovendien een vrij licht materiaal.
3e laag: Winddichte, waterafstotende en
ademende laag.
Deze laatste laag is een wandeljack dat moet je beschermen tegen wind (zie ook de
pagina Gevoelstemperatuur) en regen.
Het gebruik van deze laag is afhankelijk van de weersomstandigheden. Wanneer
het droog en niet al te koud is zijn de eerste twee lagen vaak voldoende.
Ook deze laag moet het transpiratievocht kunnen afvoeren.
Winterkleding voor de Nordic Walking en Powerwalking
De eigenschappen van wandelkleding tijdens Nordic Walking en Powerwalking
zijn gelijk aan die van hardloopkleding.
Onderkleding.
Thermo onderkleding (bekende merken zijn: odlo en craft) zorgt er voor dat
je het transpiratievocht goed kwijt raakt en houdt de warmte vast. Hierdoor
blijft je lichaam droog en op de juiste temperatuur. Bij een katoenen t-shirt is dat niet haalbaar, omdat het veel vocht neemt op. Dit komt omdat
katoen een holle natuurvezel is, die veel vocht kan absorberen. Bij
kunststofvezels is dat niet het geval: deze zijn niet hol en nemen daarom
ook minder vocht op, vochttransport is daarom ook beter. Bij erg koud weer
kan je twee dunne thermoshirtje over elkaar te dragen. Tussen de lagen vormt
zich een warm luchtlaagje.
Bovenkleding.
Ook bij de bovenkleding is van belang dat deze goed ademend is, omdat anders
het vocht van je lichaam niet goed wordt afgevoerd. Ook moet het winddicht
en regenbestendig zijn. Een goed wandeljack bevat deze drie eigenschappen.
De stof waarvan het gemaakt is, is zo geweven dat het wel transpiratievocht
door laat maar regendruppels niet. Dit komt omdat zweetpartikels in
verhouding veel kleiner zijn dan regendruppels.
Wandelbroek.
Als wandelbroek kan je het beste een lange strakke tight gebruiken. Ze
zijn er in diverse diktes en kwaliteiten. Koop ze niet te strak. Bij koud
weer vormt zich een isolerend warm luchtlaagje tussen de huid en de
tight.
Regenkleding
Goede regenkleding is regenbestendig, winddicht, ademend en heeft
mogelijkheden om ventilatieopeningen te maken. Omdat de eerste drie
eigenschappen moeilijk te combineren zijn zal je dit alleen bij dure
regenpakken (o.a. gemaakt van gore-tex ) aantreffen. Bij de betaalbare
standaard regenkleding moet je een keuze maken tussen een ademend maar niet
regenbestendig/winddicht pak of andersom. Het grote nadeel van een niet
ademend pak is dat je er in gaat zweten.
Voor het wandelweer: Buienradar en weersverwachting.
Handschoenen
Handschoenen gebruik je niet te snel. In het begin kan het wel wat
koud zijn zonder, echter je handen komen vrij snel op temperatuur. Eenmaal
op temperatuur is het lekkerder om zonder te lopen.
Muts
Bij erg koud weer kan je het beste een muts dragen, omdat je veel energie
(ongeveer 40%) via je hoofd verliest. Als het erg koud is kan lichaamsdelen
(lippen, gezicht, handen etc) invetten met vaseline.
|
|
|
| |
|
Nog enkele tips |
| · |
Zorg er voor dat je gezien wordt in het donker.
Gebruik een lampje, reflecterend hesje, reflecterende bandjes of een
hesje met led verlichting. |
| |
|
| · |
Ga altijd de weersvoorspellingen goed na, zodat je
niet voor verrassingen komt te staan. Voor het wandelweer:
Buienradar en weersverwachting. |
| |
|
| · |
Besteed in de winter meer tijd een de warming-up ter voorkoming van blessures. |
| |
|
| · |
Als het erg koud is kan je ook thuis de warming-up doen. |
| |
|
| · |
Als er een harde gure wind staat is het een stuk
kouder. Houdt rekening met deze extra koude omstandigheden. Zie ook: Gevoelstemperatuur. |
| |
|
| · |
Laat je wandelschoenen niet op de verwarming drogen,
maar doe wat proppen krantenpapier in je schoenen. Te veel warmte is
niet goed voor je schoenen. |
| |
|
| · |
Oppassen met gladheid. Draag eventueel wandelschoenen met een wat grovere zool. |
| |
|
| · |
Zie ook: Gezond en veilig wandelen. |
|
|
|
