Deze site maakt gebruik van: Cookies
Home
Tell a friend
Email
Toevoegen
aan
favorieten

 
 
 
2 km UKK wandeltest

 

 

 
Met behulp van deze test kan door bijna iedereen tussen de 20 en 65 jaar op een vrij gemakkelijk en veilige manier de conditie bepaald worden. Voor mensen met overgewicht is de test minder betrouwbaar. Ook bij zeer goed getrainden is de test minder bruikbaar. Het is een submaximale test. Dit betekent dat de testpersoon zich niet maximaal hoeft in te spannen.


Tijdsduur
Afhankelijk van de conditie. Tussen de 10 en 20 minuten.


Benodigdheden
· Geslacht.
· Lichaamslengte.
· Lichaamsgewicht.
· Leeftijd.
· Hartslagmeter (het is ook mogelijk direct na afloop de hartslag te meten).
· Een rondje van 2km.


Hoe
Het is de bedoeling dat de 2km wandelend (dus niet rennend) zo snel mogelijk en in een gelijkmatig (praat)tempo wordt afgelegd. Na afloop wordt de hartslag en de wandeltijd genoteerd. Deze hartslag is, als je de test goed heb ook gevoerd, gedurende de test ongeveer gelijk gebleven. Een andere (en betere) mogelijk is om je hartslag met een hartslagmeter op verschillende punten (bijvoorbeeld 500m, 1000m, 1500m en 2000m) te meten en daarvan het gemiddelde te nemen.


Bepalen van de fitnessindex


Wat is je geslacht:

Wat is je lichaamslengte: cm

Wat is je lichaamsgewicht: kg

Wat is je leeftijd: jaar

Wandeltijd:  min   sec

Je hartslag direct na afloop: hsm

Zo correct?

Je fitnessindex is


Fitnessindex

Minder dan 70

Veel lager dan gemiddeld
Tussen 70 en 90 Iets minder dan gemiddeld
Tussen 90 en 110 Gemiddeld
Tussen 110 en 130  Iets beter dan gemiddeld
Hoger dan 130 Veel beter dan gemiddeld


Opmerkingen
· Omdat het eenvoudiger is om in het juiste gelijkmatige tempo te wandelen wordt een hartslagmeter aangeraden.
· Doe vooraf een goede warming-up. En vergeet na afloop ook niet een goede
cooling-down te doen.


Voor meer conditietesten
Conditietesten.nl

 
Stuur door



 

 

 

 

 

Start: December 2007 Laatst gewijzigd op: