Home

Email
Toevoegen
aan
favorieten
  
Zoeken in Wandeltraining.nl

 
 
 
Vaartspel

 

 

 

Trainingsvormen
Informatie

Wandelvormen

Duurtraining

Interval

Tempoduurtraining

Vaartspel

Hersteltraining

Warming-up en cooling-down

Trainingstabellen
Informatie

Duurtraining

Interval

Tempoduur

Trainingsschema's
Totaal overzicht

Diversen
Trainingslogboek

Overtraindheid
Hoe
   
· Vaartspel is een speelse vorm van intervaltraining. Vaartspel wordt ook fartlek training genoemd. Je wandelt met wisselende snelheden. Je bent niet gebonden aan een vooraf bepaald plan: tijdens de training bepaal je de lengte en zwaarte
van de snellere en rustige stukken. Door in de duinen te trainen worden deze tempowisselingen automatisch bereikt.
   
   
Effecten
   
· Door de variatie in deze trainingsvorm worden er verschillende energiesystemen en spiergroepen getraind.
   
· Aërobe uithoudingsvermogen.
   
· Verbetering energieomschakeling.
   
· Verhoging van de maximale zuurstofopname.
 
 
 



 
 

 

 

Start: December 2007 Laatst gewijzigd op: