Tempoduurtabel

Trainingsvormen
Informatie

Wandelvormen

Duurtraining

Interval

Tempoduurtraining

Vaartspel

Hersteltraining

Warming-up en cooling-down

Trainingstabellen
Informatie

Duurtraining

Interval

Tempoduur

Trainingsschema's
Totaal overzicht

Diversen
Trainingslogboek

Overtraindheid

Met behulp van de trainingstabellen kunnen we goed bepalen hoe hard we tijdens de trainingen moeten wandelen. Deze snelheden zijn ook gekoppeld aan een bepaalde hartslag. Als extra controlemiddel kunnen we daarom ook gebruikmaken van een hartslagmeter. Bij korte interval is het wandelen met een hartslagmeter minder effectief, omdat de wandeltijd te kort is om de hartslagwaarden te bereiken. Voor meer info over de tabellen: Informatie trainingstabellen.

Pauze
Extensief	Intensief
Max. 20 minuten, zodat er bijna volledig herstel plaatsvindt.

Print deze tabel

Na keuze kunnen de wandeltijden en hartslagwaarden worden veranderd met de scroll-knop.

Wat is je anaërobe hartslag drempel? (niet verplicht)

Extensief

Intensief

100%

105%

Wat is je anaërobe drempel wandelsnelheid? km/uur

Je wandelsnelheid per kilometer is dan: min

	Extensief		Intensief
snelheid		snelheid

2000m		2000m
2500m		2500m
3000m		3000m

Print deze tabel