|
Een hardloopschoen is over het algemeen niet goed bruikbaar als Nordic
Walking schoen, omdat onder andere de zool te stug is en de hielkap te hoog.
Een Nordic Walking schoen moet in verhouding met een hardloopschoen een
buigzamer zool hebben, omdat de afwikkeling van de voet over het algemeen
een stuk groter is tijdens het nordicwandelen. Ook is het belangrijk dat
vooral de hak van de schoen voldoende dempende eigenschappen bezit. Tevens
moet de hielkap lager zijn om achillespeesproblemen te voorkomen.
Looppatroon-analyse 
De geschiktheid van Nordic Walking schoen is ook afhankelijk van de type
voet, looppatroon en
gewicht van de wandelaar. Hieronder verschillende methodes om een beeld te
krijgen van het looppatroon.
· Door het maken van een film met behulp van een loopband.
· Een voetafdruk.
· Via een glasplaat (met een spiegel).
· Door gewoon buiten een stukje te lopen.
Ook een oude schoen geeft de nodige informatie. Aan de hand van slijtage van
de zool en de vorm van de schoen (scheefstand) kan een niet juist
looppatroon worden afgeleid. Zo is een sterke vorming van de hielkap naar
links van de rechter schoen een teken van overpronatie. Ook zijn (lichte)
blessures een aanwijzing dat het looppatroon niet (helemaal) goed is.
Overpronatie en supinatie
De meest voorkomende afwijking is dat de voet te veel naar binnenzakt,
waardoor de achillespees te zwaar belast wordt. Dit kan voorkomen
worden door te kiezen voor een schoen die deze overpronatie tegengaat. Bij dit type
schoen is de linker hak en de binnenzijde van de tussenzool het materiaal
duidelijker steviger.
Bij supinatie problemen gebeurt het tegenovergestelde: de voet zakt te veel
naar buiten. Ook voor deze afwijking zijn er speciale wandelschoenen
verkrijgbaar: de buitenzijde van de tussenzool is verstevigd.
Schoenmaat bepalen
Ten eerste: ga niet in de ochtend schoenen kopen, omdat je voeten in de loop
van de dag geleidelijk uitzetten. Pas je schoenen met de wandelsokken die je
gaat dragen tijdens het nordicwandelen. Omdat bij Nordic Walking de voet in
de lengte meer heen en weer schuift moet je voor een Nordic Walking schoen
een grotere maat nemen als een gewone wandelschoen. Voor je grote teen moet
zeker 1 cm ruimte overblijven. Deze ruimte kan je het beste bepalen door de
binnenzool uit de schoen te nemen en er op te gaan staan. Bij het bepalen
van je schoenmaat let je er ook op dat de hielkap voldoende steun geeft.
Wandelsokken
Door het dragen van speciale wandelsokken (goede merken zijn Falke en
X-Socks) wordt het vocht beter afgevoerd. Ook kan het blaren voorkomen. Let
er bij de aanschaf van sokken vooral op dat deze naadloos zijn. Vaak zijn
wandelsokken verkrijgbaar in verschillende diktes: in de wintermaanden
gebruik je de wat dikkere exemplaren om de warmte beter vast te houden. De
duurdere sokken zijn hiel- en teenbeschermd en zijn voorzien van een links
en rechts merkteken.
Samengevat
Nordic Walking schoenen zijn lage wandelschoenen met een buigzame zool, lage
hielkap, voldoende dempende en steunende eigenschappen, licht van gewicht en
een ruwe schoenzool.
Nog wat tips
| · |
Wanneer je in de herfst en de winter aan Nordic Walking
doet moeten schoenen waterdicht en ademend zijn. |
| |
|
| · |
Wanneer je tijdens Nordic Walking regelmatig over onverharde
paden loopt zal de schoenzool voldoende profiel moeten bezitten. |
| |
|
| · |
Wanneer je hoofdzakelijk op de weg loopt is het
belangrijk dat de schoen goede dempende eigenschappen bezit. |
| |
|
| · |
Net als bij hardloopschoen moet een Nordic Walking
schoen ook voldoende steun geven. |
|
|
|
|
