Je trainingen kan je het beste zoveel mogelijk verspreiden over de week, zodat er regelmatig twee of meer rustdagen tussen zitten. Bij week 10 (twee wandelingen van 40 km) en week 14 (twee wandelingen van 50 km) is het de bedoeling dat je de wandeltochten in twee aaneengesloten dagen wandelt.

Probeer als het mogelijk is enkele trainingen te doen in een omgeving die gelijk is aan de wandelomstandigheden van de meerdaagse wandeltocht. Het lopen op het strand tijdens de strandzesdaagse is heel anders dan op asfalt. Tijdens wandelen in heuvelachtig gebied of in de bergen is de belasting van de spieren ook weer anders dan op vlak terrein. 

Wanneer een wandeling niet lekker verloopt probeer dan niet ten koste wat het kost deze te voltooien. Neem wat extra rustdagen en vervolg het wandelschema in een iets rustiger tempo. Je wandelt tenslotte voor je plezier.

In de week van de wandeltocht doe je weinig: één keer een rustige wandeling van zo'n 30 minuten. Je kunt eventueel de dag voor de tocht 15 minuten inwandelen met wat versnellinkjes.

Veel succes.

Print dit schema

Print dit schema