|
Met behulp van de
trainingstabellen kunnen we goed bepalen hoe hard we tijdens de
trainingen moeten wandelen. Deze snelheden zijn ook gekoppeld
aan een bepaalde hartslag. Als extra controlemiddel kunnen we
daarom ook gebruikmaken van een hartslagmeter.
Bij korte interval is het wandelen met een
hartslagmeter minder effectief, omdat de wandeltijd te kort is om de
hartslagwaarden te bereiken. Voor meer
info over de tabellen: Informatie
trainingstabellen. |
|
|
|
Nieuw:
Intervaltraining tips. |
|
|
|
Pauze interval kort |
|
Extensief |
Intensief |
|
1 minuut |
2 minuten |
|
|
|
|
|
Pauze interval lang |
|
Extensief |
Intensief |
| Inspanningstijd:rustverhouding 1:0,5 |
Inspanningstijd:rustverhouding 1:2 |
|
|
|
|
Print deze tabel |
|
|
|
Na keuze kunnen de wandeltijden en hartslagwaarden worden veranderd met de scroll-knop.
|
|
|
|
Print deze tabel |
|
Toelichting |
|
De intervaltabel is samengesteld uit twee kolommen. Om een zo gunstig mogelijk trainingseffect te krijgen: begin
het seizoen met de eerste kolom, ga pas naar de tweede als de eerste goed
verloopt. |
