Home

Email
Toevoegen
aan
favorieten
  
Zoeken in Wandeltraining.nl

 
 
 
Hersteltraining

 

 

 

Trainingsvormen
Informatie

Wandelvormen

Duurtraining

Interval

Tempoduurtraining

Vaartspel

Hersteltraining

Warming-up en cooling-down

Trainingstabellen
Informatie

Duurtraining

Interval

Tempoduur

Trainingsschema's
Totaal overzicht

Diversen
Trainingslogboek

Overtraindheid
Hersteltraining heeft geen opbouwend trainingseffect, maar versnelt het herstel.
   
Hoe
   
· Je wandelt met een zéér lage intensiteit. Hierbij is je hartslag maximaal 75% van je anaërobe drempel. Voor iemand met een drempel van 155 betekent dit een hartslag onder de 116.
   
· Duur: maximaal één uur.
   
   
Effecten
   
· Het heeft dus geen opbouwend effect. Het grote voordeel is dat je eerder kan beginnen met de volgende training, die dan wel een trainingseffect/prikkel geeft.
   
· Door de rustige hersteltraining gaan ook de kleinste bloedvaatjes in de spieren gemakkelijker zuurstof en koolhydraten opnemen en afvalstoffen afvoeren.
   
· Als je de training goed uitgevoerd voel je je direct na afloop al beter.
   
   
Meer informatie
   
· Zie ook: Herstelbevorderende maatregelen.



 
 

 

 

Start: December 2007 Laatst gewijzigd op: