|
|
|
Sporten betekent ook calorieën verbranden. Hoe groter de inspanning
hoe groter de calorieverbranding zal zijn. Het is ook zo dat een zwaarder persoon
meer energie verbruikt, omdat deze meer te verplaatsen heeft. Het lopen van een
marathon kost tussen de 2500 en 3000 Kcal. Een wandeltocht van 4 uur in een
redelijk wandeltempo 1500 Kcal. De zelfde tijd naar een film kijken 250 Kcal. Voor
meer informatie: Sportvoeding. |
|
|
|
|
Energieverbruik bij verschillende sporten  |
|
|
|
|
|
|
Tabel energieverbruik
In de tabel is het calorie verbruik bij verschillende sporten af
te lezen. Aangegeven is het verbruik per uur per kilo lichaamsgewicht.
In de laatste kolom is berekend het verbruik voor iemand van 60 kg per uur. |
|
|
Verschillende sporten
|
Activiteit |
Verbruik/uur
|
Verbruik iemand van
60kg/uur |
|
Slapen |
0,93 kcal |
56 kcal |
|
Zitten |
1,04 kcal |
62 kcal |
|
Staan |
1,20 kcal |
72 kcal |
|
Wandelen (3km/u) |
2,50 kcal |
150 kcal |
|
Wandelen (4km/u) |
3,25 kcal |
195 kcal |
|
Wandelen (5km/u) |
4,00 kcal |
240 kcal |
|
Wandelen
(6km/u) |
5,00 kcal |
300 kcal |
|
Powerwalking |
7,0 kcal |
420 kcal |
|
Nordic Walking |
8,0 kcal |
480 kcal |
|
Hardlopen (8km/u) |
8,0 kcal |
480 kcal |
|
Hardlopen (9km/u) |
9,0 kcal |
540 kcal |
|
Hardlopen (10km/u) |
10,0 kcal |
600 kcal |
|
Hardlopen (11km/u) |
11,0 kcal |
660 kcal |
|
Hardlopen (12km/u) |
12,0 kcal |
720 kcal |
|
Hardlopen (15km/u) |
15,0 kcal |
900 kcal |
|
Hardlopen (18km/u) |
18,0 kcal |
1080 kcal |
|
Zwemmen (rustig) |
4,00 kcal |
240 kcal |
|
Zwemmen (20 min/km) |
11,00 kcal |
660 kcal |
|
Fietsen (20km/u) |
8,00 kcal |
480 kcal |
|
Fietsen (25km/u) |
10,00 kcal |
600 kcal |
|
Fietsen (30km/u) |
13,00 kcal |
780 kcal |
|
Fietsen (35km/u) |
17,00 kcal |
1020 kcal |
|
Fitness (normaal) |
4,00 kcal |
240 kcal |
|
Fitness (zwaar) |
9,00 kcal |
540 kcal |
|
|
|
|
