Duurtraining tabel

Trainingsvormen
Informatie

Wandelvormen

Duurtraining

Interval

Tempoduurtraining

Vaartspel

Hersteltraining

Warming-up en cooling-down

Trainingstabellen
Informatie

Duurtraining

Interval

Tempoduur

Trainingsschema's
Totaal overzicht

Diversen
Trainingslogboek

Overtraindheid

Met behulp van de trainingstabellen kunnen we goed bepalen hoe hard we tijdens de trainingen moeten wandelen. Deze snelheden zijn ook gekoppeld aan een bepaalde hartslag. Als extra controlemiddel kunnen we daarom ook gebruikmaken van een hartslagmeter. De 1 km tijden zijn niet afgerond. Voor meer info over de tabellen: Informatie trainingstabellen.

Nieuw: Duurtraining tips

Print deze tabel

Na keuze kunnen de wandeltijden en hartslagwaarden worden veranderd met de scroll-knop.

Wat is je anaërobe hartslag drempel? (niet verplicht)

Tempo 1

Tempo 2

Tempo 3

Rustig

Gemiddeld

Vlot

75%

80%

85%

90%

93%

95%

Wat is je anaërobe drempel wandelsnelheid? km/uur

Je wandelsnelheid per kilometer is dan: min.

Tempo 1

Tempo 2

Tempo 3

Rustig

Gemiddeld

Vlot

75%

80%

85%

90%

93%

95%

snelheid

1 km

5 km

10 km

15 km

20 km

25 km

30 km

40 km

50 km

60 km

70 km

80 km

90 km

100 km

Print deze tabel

Toelichting

De trainingstabel is samengesteld uit twee kolommen. Om een zo gunstig mogelijk trainingseffect te krijgen: begin het seizoen met de eerste kolom, ga pas naar de tweede als de eerste goed verloopt.