Calorieverbruik per dag

Sportvoeding Informatie

Koolhydraten

Vetten

Eiwitten

Water

Vitaminen

Mineralen

Berekening vochtverlies

Berekening calorieverbruik

Berekening energieverbruik

Berekening calorietabel

Voedingstips

Supplementen
American Sports

Vitamins Direct

Boeken
Sportvoeding

Tip

Complete handboek sportvoeding
Anita Bean

Tip

Sportvoeding voor betere prestaties
Anita Bean

American sports
Afvallen
Spiergroei
Sportdrank
Vitaminen
en
meer

Tijdelijk via
Wandeltraining.nl
€ 10,-- korting

Het aantal calorieën dat je per dag verbrand is afhankelijk van je activiteiten, gewicht, leeftijd en geslacht. De totale calorieverbranding per dag bestaat uit de ruststofwisseling (of Basal Metabolic Rate) plus de energie die nodig is voor al je bezigheden. Regelmatig actief bent als je tijdens je werk regelmatig beweegt
(bijvoorbeeld: verkopers) en een paar keer per week sport. Licht actief zijn de meeste mensen.

Rekenmachine calorieverbruik

(1 Kcal = 4,2 Kjoules)

Calorieverbruik tabellen

Hieronder als voorbeeld twee verbruiktabellen voor mensen met een normaal gewicht.

Licht actief

Man

Vrouw

Leeftijd	Calorieën	Joules
18-29	2825	11900
30-59	2700	11400
60-74	2450	10400
75 en ouder	2250	9400

Leeftijd	Calorieën	Joules
18-29	2200	9200
30-59	2150	9000
60-74	1950	8200
75 en ouder	1900	8050

Regelmatig actief

Man

Vrouw

Leeftijd	Calorie	Joules
18-29	3250	13700
30-59	3100	13000
60-74	2850	11900
75 en ouder	2600	10800

Leeftijd	Calorieën	Joules
18-29	2300	9700
30-59	2250	9400
60-74	2050	8700
75 en ouder	2025	8500